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警惕搞垮男人健康的「新五毒」

煙、酒、嫖、賭、毒,曾被稱作是男人的「五毒」,你知道21世紀的「新五毒」是什么嗎?空軍總醫院男科副主任醫師潘廣新主任說,五大不良生活習慣,會悄悄奪走男人的健康。正是現代的「新五毒」俱全,導致越來越多的疾病正快步向男性走來,并不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。健康時報健康教育與新媒體部與空軍總醫院共同舉辦「天地男人」系列講座中,專家們從生理和心理的角度,告訴男性怎樣把握健康,現場包括部隊戰士、地方群眾和媒體記者共有三百多人參加。

新一毒:不鍛煉

專家們對932位男性進行的健康調查,發現,僅有96人每周固定時間參加鍛煉,近68%的人選擇「不鍛煉」。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。

專家建議:走路是男人最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動,比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動,而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說,飯后百步走,活到九十九,經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動,可以分解血糖,并鎮定交感神經。

新二毒:不求醫

男人一般有苦自己咽,調查發現,近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會這些「小毛病」。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫,導致小病養成大病,以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時間緊而常常不去,甚至請人代替體檢。從醫院臨床數據來看:男性看病的頻率要比女性低3成。

專家建議:要講究衛生,減少疾病。講究生殖器官衛生不只是女性的事,男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換內褲,尤其是發育期的男孩子,要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現象,一旦發生,要及時更換干爽清潔的內褲,否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。

為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓生殖系統呼吸到「新鮮空氣」,尤其是男性的睪丸,這個時候可以得到放松,使溫度下降,從而增強睪丸功能。相對隱私空間,避免尷尬帶來的心理不爽。

過早、過度或不潔的親密行為,都可能對男性生殖系統產生很大影響。安全的親密關系,要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過,個人要根據自己次日的感覺做調整,自己的感覺才是最正確的衡量指標。

此外,一定要選擇信得過的男科醫生,為自己的一生的健康提供保障。

新三毒:缺早餐

被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。戴志悅特約記者 艾素/文 楊建強/圖

專家建議:蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養生的好東西,同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三顆棗,長期堅持下去,對健康很有好處。此外,飲食不太隨便,多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等,都是對男性健康有益處的食物。

新四毒:少交流

調查顯示,超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。

專家建議:要學會放松心情,自然就會微笑。在很多場合,微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是,必須擁有健康的牙齒,清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此,做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候,作為男人要豁達一些,不要為瑣碎小事斤斤計較,不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓「你是男人,你應該堅持下去!」這句話影響男人的心理健康。

新五毒:吸煙喝酒

男人忙于應酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

專家建議:飲酒要健康。話道:「早酒傷胃,宿酒傷脾。」起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,盡65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1。5兩~2兩是安全范圍。另外,如果你能和牛奶或甜飲料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收,因此,千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

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