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提升精子質量男士們可以這樣做

近年來,伴隨著不健康的生活習慣,大多數男性出現了精子質量下降的現象,這對于他們來說無疑是個壞消息,因為精子質量下降與男性不育是有著緊密聯系的,所以男性精液的質量問題勢必會引發男性的關注,但是只關注肯定是不行的,必須想辦法成功調理、改善才行,這樣才能保障健康寶寶的降生。很多男性之所以成為不育癥患者,其實身體并沒有什么男科疾病,主要的原因就是缺少鎂元素,導致不育癥和自己糾纏不休!那么,吃哪些東西可以補充鎂元素呢?玉米、土豆等都是不錯的選擇,提高個人的精子質量,吃它們不僅沒有副作用,而且效果也很不錯。男人該如何提高精子質量?

提升精子質量男士們可以這樣做

一、注重養生,注意對腎精的養護

男性養生要注重調整飲食結構、充養腎精,減少對腎精的耗損。特別是自身腎精不足的,如果注重后天的調養,加強對腎精的補充和養護,是非常有效的。

二、調整起居,提供精子宜居環境

應注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環境等。“精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1~2攝氏度。所以,應該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環境。”

三、減少感染,提倡衛生的性生活

精液被感染后會顯著影響精子的活力,年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動,因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染后也應及時看醫生,一旦錯失了治療良機,形成慢性生殖道感染,更會增加治療的難度。

雖然睪丸是直接分泌精致的器官,但是腎臟是男性精血的來源,所以,想要避免不孕不育的情況出現,大家一定要保護自己的腎臟,應該要調理好自己的生活起居。一些保健用品也應該要謹慎使用,這些,都是日常生活里面大家需要注意的事項,只有這樣才能夠提高自己精子的成活率,才能夠勝利的擁有寶寶。

為什么鎂能夠提高精子質量?

鎂是重要的神經傳導物質,它可以讓肌肉放松下來。此外,鎂還有一個突出的“貢獻”,就是提高精子的活力,增強男性生育能力。筆者通過長期臨床研究,發現精液不液化的原因之一,就是微量元素鎂的缺乏。

哪些食物富含鎂元素?

在我們身邊,富含鎂的食物有很多,比如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等,其中的佼佼者則當屬紫菜,每100克紫菜含鎂460毫克,是名符其實的“鎂元素的寶庫”。其他的小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等,也都是含鎂較多的食物。美國專家有個男性早餐食譜:一碗牛奶燕麥粥,加一根香蕉。

當然,單一補充某些元素是很難治愈精子畸形、精子數量少、精子活力差或精子不液化等疾病的,復雜的病因給這些疾病蒙上了一層紗簾,現在我們還是模模糊糊看不真切。傳承了幾千年的中醫在治療男性不育方面有著獨到的地方。
很多中藥成分中含有天然維生素和微量元素及氨基酸,更易被人體吸收且無副作用。基于現代醫學和營養學,對鹿茸、肉蓯蓉、驢鞭、枸杞子進行成分分析發現,這些藥物中大多含有較高的氨基酸、蛋白質、維生素及微量元素等營養物質。如驢鞭中每千克含有:蛋白質29.79G、精氨酸2.8G、鎂184MG、鈣51MG、磷48Mg、銅0.11MG、錳0.16MG、鋅5.28MG;肉蓯蓉和枸杞子也含有較全面的維生素和微量元素。

男人的精子質量一旦不行,就會影響夫妻的備孕計劃,夫妻在備孕的時候,為了生育一個健康優質的寶寶,一定要孕前就對身體進行調養,以最優質的健康狀態去迎接新生命,當然在飲食上也要注意營養均衡,千萬別因為這些鎂元素食物重要,就直接拋棄了其它的食物。

 

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