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有些方法能够幫男人延長壽命

現代人們的生活條件是越來越好,许多人的飲食裡都少不了大魚大肉,尤其是經常出去聚餐的男人,更是對肉有一種偏愛。其實這樣的飲食習慣晦气於身體健康,许多男人到中老年時期會患上多種慢性病,晦气於壽命。有些方法能够幫男人延長壽命。下面小編為大家介紹一下。

每天堅持曬太陽

男人短少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節痛苦等問題。曬太陽是人體產生維生素D的首要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照耀皮膚產生的,而少数的維生素D則能够通過魚、蛋、穀物食物等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

身段微胖

健康專家一向以來正告肥壮對人體健康欠好,但一項最新研讨發現,中老年人的身段過瘦對健康並欠好,瘦人(BMI指數小於18.5)均匀壽命最短,身段稍胖的人( BMI指數介於25-30之間)反而最長壽。研讨發現,男人到40歲時,身段稍胖的人比身段苗條的人長壽6至7年,身段非常瘦的人的均匀壽命比肥壮者短寿5年左右。

每天吃蘋果少吃肉

50歲以上男人比女性更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。 1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最便利的選擇。最新研讨标明,少吃肉能够減少癌症和心髒病危險,有助於坚持男性陽剛之氣。

維生素D對骨頭的健康非常重要,而陽光是合成維生素D的關鍵要素,所以男人應該多曬太陽,保證骨骼的健康。轻轻發胖的身段有利於長壽,肥壮的男人要適當減肥,瘦男人有必要適當增肥。最後,蘋果對疾病的預防作用很大,男人應該在飲食中多参加蘋果,少吃肉。

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